运动课程

     孕后身体状况良好的准妈妈,通过孕期针对性锻炼,不仅能完美控制孕期体重,更能促进胎宝宝大脑在触觉、平衡觉和前庭觉的发育;针对骨盆底肌的专门训练,帮助很多妈妈成功降低顺产侧切几率;有85%以上在孕期坚持运动的妈妈,产后3-6个月就恢复身材啦!... 

孕期助产瑜伽(中/晚)

     孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇在不同的孕期有一些不同的针对性练习的瑜伽姿势,打开骨盆,强健生产需要用到的核心肌群,同时柔韧骨盆底肌为顺产做好充分准备。孕期瑜伽并不是使怀孕和分娩更为顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 

产后修复瑜珈操

     产后瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。
正确进行孕期体重管理
     什么是孕期体重管理?孕期运动是孕期体重管理中的重要组成部分,了解孕期体重方管的具体方法,了解不同体能的准妈妈的孕期运动原则,学习基础的孕期运动知识,包括禁忌、服装、身体状态等孕期运动基础知识;安全科学进行孕期运动,为顺产做好充分准备! 
孕妇分钟球练习
   分娩球操——在此课程中,加强了人与球结合协调,在动作练习过程中提高柔韧性和平衡感,调整姿态,加强心肺功能;增强骨盆底肌以及核心肌群的力量与耐力。同时配合呼吸进行伸展,达到按摩肌肉的作用。球上控制力与平衡感练习在此节课上更为重要,也令准妈妈学习起来更有挑战性和趣味性。

孕妇学员展示:




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